Tunga lyft är den enskilt vanligaste orsaken till arbetsolyckor i byggbranschen, vanligare än fall från höjd. Den här onlineutbildningen ger dina medarbetare kunskapen att bedöma ett lyft innan det görs, att utföra det med en teknik som skonar kroppen, och att känna igen de tidiga signalerna på att något håller på att gå sönder.
Varför välja vår utbildning i ergonomi vid tunga lyft?
Det finns gott om ergonomikurser för kontor, vård och förskola. Den här är byggd för dem som lyfter gipsskivor, cementsäckar och marksten. I regn, på ojämnt underlag och under tidspress.
- Uppdaterad enligt AFS 2023:10. Reglerna om belastningsergonomi byttes ut den 1 januari 2025. Mycket kursmaterial på marknaden hänvisar fortfarande till den upphävda AFS 2012:2. Vårt gör inte det.
- Skriven för bygg och anläggning. Exemplen är gipsskivor, säckar, marksten och montage i tak, inte kontorsstolar och bildskärmar.
- Illustrerad hela vägen. Kursen innehåller ett tjugotal bilder och diagram som visar vad som faktiskt händer i ryggen vid ett lyft.
- Onlinekurs utan kursledare. Deltagaren gör kursen i sin egen takt, när det passar, från dator, surfplatta eller mobil.
- Utbildningsintyg direkt. Efter godkänt resultat får deltagaren sitt intyg omgående.
Det här lär du dig om tunga lyft och belastningsergonomi
Rätt lyftteknik – arbetsställning och arbetsrörelse
Hur du planerar lyftet, går ända fram till lasten, böjer i knä och höft, tar ett bra grepp och byter riktning utan att vrida ryggen. Du får också veta varför avståndet mellan lasten och kroppen betyder mer än lastens vikt.
Riskbedömning vid manuell hantering
De tre frågor varje lyft ska bedömas mot – hur länge, hur ofta och hur mycket – och hur du använder Arbetsmiljöverkets vägledande modell för att avgöra om en last är rimlig att hantera för hand.
Hjälpmedel i stället för att lyfta manuellt
Åtgärdstrappan: undvik, minska, utbilda. Vilka tekniska hjälpmedel som finns, när de gör verklig nytta, och varför lyftteknik är den sista åtgärden och inte den första.
Belastningsskador och tidiga varningssignaler
Hur ryggen, axlarna och lederna faktiskt tar skada, vilka besvär som är vanligast i branschen, och hur du skiljer normal arbetströtthet från ett begynnande belastningsbesvär.
Kursens innehåll i korthet
Utbildningen består av sex avsnitt med totalt arton lektioner och trettiosex kunskapsfrågor:
- Varför tunga lyft är en arbetsmiljöfråga – vad kursen omfattar, vad skadestatistiken visar och vilka regler som gäller
- Kroppen under belastning – ryggraden, hävstångsprincipen, vanliga besvär och tidiga tecken
- Bedöm risken innan du lyfter – duration, frekvens och intensitet, lyftmodellen och de påverkande faktorerna
- Åtgärda i rätt ordning – åtgärdstrappan, tekniska hjälpmedel, variation och återhämtning
- Lyftet i praktiken – planering, genomförande, samt att bära, skjuta, dra och lyfta tillsammans
- Ute på arbetsplatsen – vanliga moment i bygg och anläggning, särskilda förutsättningar och ditt eget ansvar
Genomgående utgår kursen från material som faktiskt hanteras på arbetsplatsen: gipsskivor, cementsäckar, marksten, kantsten och montage i tak. Deltagaren får konkreta vikter att förhålla sig till och lär sig känna igen de moment som inte går att lyfta sig ur, utan behöver lösas med utrustning eller planering.
Vem utbildningen passar för
Kursen vänder sig till alla som lyfter, bär eller hanterar material för hand i arbetet:
- byggnadsarbetare, snickare, murare och plattsättare
- anläggningsarbetare och maskinförare
- montörer, installatörer och servicetekniker
- lager- och terminalpersonal
- arbetsledare, platschefer och skyddsombud som ska bedöma risker och planera bort onödig manuell hantering
Inga förkunskaper krävs. Arbetar dina medarbetare dessutom på eller vid väg kompletteras kursen naturligt med Arbete på väg 1.1 och 1.3.
Så mycket får du lyfta
Det här är den vanligaste frågan i ämnet, och svaret överraskar de flesta. Det finns ingen viktgräns i kilo i svensk lag. Varken arbetsmiljölagen, Arbetsmiljöverkets föreskrifter eller EU-direktivet om manuell hantering innehåller en enda siffra.
Det som finns är en vägledande bedömningsmodell från Arbetsmiljöverket. Den väger samman två saker: vad lasten väger och hur långt från ryggen du håller den.
| Avstånd från ländryggen | Generellt acceptabelt | Oklar risk | Olämpligt |
|---|---|---|---|
| Cirka 30 cm – inom underarmsavstånd | upp till 7 kg | 7–25 kg | över 25 kg |
| Cirka 45 cm – inom trekvarts armavstånd | upp till 3 kg | 3–15 kg | över 15 kg |
Siffrorna gäller enstaka lyft med två händer, i stående, under idealiska förhållanden. Så snart lyftet upprepas ofta, sker med böjd eller vriden rygg, under knähöjd eller över axelhöjd sjunker den rimliga vikten. Arbetsmiljöverket skriver uttryckligen att även 15 kilo i många fall kan innebära en risk.
Räkna med det här i stället för en siffra: en vanlig gipsskiva på 1200 × 2500 millimeter väger omkring 27 kilo. Den ligger alltså över den röda gränsen redan under perfekta förhållanden – och den kan varken hållas nära kroppen eller under axelhöjd när den ska upp i tak. Där löser ingen lyftteknik i världen problemet. Det gör en skivlyft.
Vad säger lagen om belastningsergonomi?
Manuell hantering regleras i Arbetsmiljöverkets föreskrifter om risker i arbetsmiljön, AFS 2023:10, sjätte kapitlet. Föreskriften trädde i kraft den 1 januari 2025 och ersatte den tidigare AFS 2012:2 om belastningsergonomi.
Arbetsgivaren ska enligt sjätte kapitlet:
- undersöka och riskbedöma de moment som kan vara hälsofarliga eller onödigt tröttande, och dokumentera bedömningen skriftligt
- i första hand undvika manuell hantering helt, i andra hand minska den med teknisk utrustning och en bättre arbetsorganisation
- se till att arbetstagarna har tillräckliga kunskaper om lämpliga arbetsställningar, om riskerna med olämplig manuell hantering och om tidiga tecken på överbelastning
- se till att arbetstagarna får veta vad lasterna väger och var tyngdpunkten sitter
Vi är raka med det här: för manuell hantering finns inget krav på dokumenterade kunskaper, inget certifikatkrav och ingen föreskriven giltighetstid. Den som säljer kursen som ”lagstadgad” eller lovar ett certifikat med fem års giltighet säger mer än vad föreskriften gör.
Det arbetsgivaren däremot ska kunna visa är att arbetstagarna har fått kunskaperna. En genomförd utbildning med intyg är det enklaste och vanligaste sättet att göra det.
Reglerna finns i AFS 2023:10, Risker i arbetsmiljön hos Arbetsmiljöverket. Sjätte kapitlet behandlar hälsofarliga och onödigt tröttande fysiska belastningar, och bilaga 5 listar de faktorer som påverkar vid manuell hantering.
Säkra lyft eller ergonomi: så väljer du
De två utbildningarna förväxlas ofta. De handlar om helt olika saker och regleras av olika föreskrifter.
| Ergonomi vid tunga lyft (den här kursen) | Säkra lyft | |
|---|---|---|
| Handlar om | Kroppen som lyftredskap: manuell hantering, arbetsställningar, kraftutövning och repetitivt arbete | Maskinen som lyftredskap: kran, travers, mobilkran, stroppar, lyftok och kättingar |
| Regelverk | AFS 2023:10, 6 kap. Belastningsergonomi | AFS 2023:11, 11 kap. Lyftanordningar och lyftredskap |
| Krav på dokumentation | Nej – kravet är ”tillräckliga kunskaper” | Ja – dokumenterade teoretiska och praktiska kunskaper |
| Skriftligt tillstånd | Nej | Ja, för maskindrivna lyftanordningar |
Behöver dina medarbetare koppla last i en kran är det Säkra lyft som gäller. Lyfter de material för hand är det den här kursen. Många behöver båda.
För dig som köper in till flera
Ansvaret för att arbetstagarna har tillräckliga kunskaper ligger på arbetsgivaren. Vid en inspektion är det arbetsgivaren som ska kunna visa att kunskapskravet är uppfyllt, att de belastningsergonomiska momenten är riskbedömda skriftligt och att det finns hjälpmedel på plats som faktiskt används.
Den här utbildningen löser den första av de tre punkterna – och ger samtidigt personalen språket och underlaget för att bidra till de två andra. Den som har gått kursen vet vad som ska rapporteras, vilka moment som är värda att bygga bort och varför en kärra som står i fel container inte är ett hjälpmedel.
- Beställ till flera deltagare samtidigt och följ vilka som har genomfört kursen
- Ingen schemaläggning, ingen resetid och inget bortfall av produktionstid för en hel arbetsdag
- Nya medarbetare kan gå kursen samma dag de börjar
- Behöver innehållet spegla era egna moment, material och hjälpmedel tar vi fram en företagsanpassad version
Utbildningar som hänger ihop med den här
| Utbildning | När den behövs |
|---|---|
| Säkra lyft | När lyftet sker med lyftanordning |
| BAM Bättre arbetsmiljö | Grunden i arbetsmiljöarbetet |
| Första hjälpen och HLR | Beredskapen på arbetsplatsen |
| BAS-P och BAS-U | För byggarbetsmiljösamordnaren |
| Härdplaster | Vid arbete med härdplastprodukter |
Kursinformation
- Format Onlinekurs utan kursledare, genomförs i egen takt
- Tidsåtgång Cirka 1,5 timme
- Omfattning 6 avsnitt, 18 lektioner, 36 kunskapsfrågor
- Förkunskaper Inga
- Efter godkänt resultat Utbildningsintyg direkt, utan utgångsdatum
- Repetition Vi rekommenderar att kunskaperna repeteras vart tredje år
- Regelverk AFS 2023:10, 6 kap. samt arbetsmiljölagen (1977:1160)
- Språk Svenska
Vanliga frågor
Är utbildning i ergonomi vid tunga lyft ett lagkrav?
Nej, inte som en formell kurs med intyg. Men arbetsgivaren är enligt AFS 2023:10, 6 kap. 9 § skyldig att se till att arbetstagarna har tillräckliga kunskaper om arbetsställningar, om riskerna med olämplig manuell hantering och om tidiga tecken på överbelastning. En genomförd utbildning är det vanligaste sättet att uppfylla och kunna visa det.
Hur länge är intyget giltigt?
Det finns ingen föreskriven giltighetstid för den här typen av utbildning, så intyget saknar utgångsdatum. Vi rekommenderar ändå att kunskaperna repeteras vart tredje år, eller tidigare om arbetsuppgifterna eller hjälpmedlen på arbetsplatsen förändras.
Hur mycket får man egentligen lyfta?
Det finns ingen viktgräns i lag. Arbetsmiljöverkets vägledande modell bedömer lyft över 25 kilo som olämpliga när lasten hålls nära kroppen under idealiska förhållanden, och lyft över 15 kilo som olämpliga när den hålls på trekvarts armavstånd. Ju fler försvårande faktorer – upprepning, böjd rygg, dåligt grepp, kyla – desto lägre blir den rimliga vikten. Kursen går igenom hur du gör bedömningen i praktiken.
Ersätter kursen en utbildning i Säkra lyft?
Nej. Säkra lyft handlar om lyftanordningar och lyftredskap enligt AFS 2023:11 och ger dokumenterade kunskaper för kran, travers och stroppning. Den här kursen handlar om manuell hantering och ger ingen behörighet för lyftanordningar, truck eller mobila arbetsplattformar.
Hur lång tid tar utbildningen?
Cirka 1,5 timme. Kursen görs i egen takt och kan pausas när som helst. Deltagaren fortsätter där hen slutade.
Kan vi utbilda hela arbetslaget samtidigt?
Ja. Kursen kan beställas till flera deltagare samtidigt, och som beställare får du överblick över vilka som har genomfört den. Behöver ni anpassa innehållet till era egna moment och material tar vi fram en företagsanpassad version.
Bygger kursen på aktuella regler?
Ja. Innehållet utgår från AFS 2023:10, 6 kap., som gäller sedan den 1 januari 2025 och ersatte AFS 2012:2. Kursen granskas mot Arbetsmiljöverkets föreskrifter och vägledningar löpande.
Behöver man kunna svenska för att gå kursen?
Kursen ges på svenska. Har ni medarbetare som behöver den på annat språk, hör av er så återkommer vi med besked om vad vi kan lösa.
